文/陆薇

陈永霞教授

毕业于上海中医药大学，师从蔡洤、张占元等上海名老中医，随师出诊、抄方，获恩师悉心教导多年，得到严师医术真传。在上海黄浦区中心医院中医科独立行医35年，现任悦和堂专家，积累了丰富的临床经验及大量各类病案，涉及各种常见病、慢性病、妇科、男科疾病等，有的祖训三代都曾得到她的医治，被病家亲切称呼为“自家中医”。

现代养生怎么做

Q1：养生要求晚上少吃，可上班族的早午餐都很匆忙，晚餐才能吃的丰富些，怎么解决这个问题呢？
A：其实现代人不缺热量，早上和中午可能吃得不丰富，但活动也少，完全够用。所以别老觉得自己白天吃得不够，晚上就多吃，吃多了积食对身体更不好。我们应该转变观念，晚上吃点容易消化的，例如粥，青菜多吃，鱼肉适当，少吃油。
Q2：都说养生睡眠要在晚上11点前入睡，有些人加班工作做不到，该怎么办呢？
A：很简单，很多人爱吃零食，如果睡眠不太够，不能保证按时睡眠，那就少吃零食，最好不吃零食。吃点好消化的，例如海参，它有滋阴的作用——黑夜属阴，可以用来煲汤，汤的油脂不要多，平常小量、不断地滋润，可以改善睡眠少对身体的消耗。
Q3：中医讲求睡午觉，可是上班族很难做到，你有什么折中的建议？
A：从我个人来说是从来不睡午觉的，我更愿意坐在这里，闭目养神，放空大脑，不看、不想、不烦，少思考，同样可以达到养生的目的。没有机会睡午觉的人，不妨尝试这种方法，让身心得到最佳的休息。

贴士TIPS

家庭药箱必备6味国药
云南白药：至今配方保密的止血药

诞生于民间，已有百年历史的云南白药，被誉为“中华瑰宝，伤科圣药”。它有化瘀止血、活血止痛、解毒消肿的作用，广泛用于全身各处的出血治疗，对创伤出血、消化道出血、呼吸道出血、出血性脑病等都有很好的治疗效果。

防风通圣丸：换季防病药

中医界有一句话“有病没病，防风通圣”，意思是一年四季常服防风通圣丸，可使体内不存积滞。它具有疏风解表、泻热通里的功效，适用于由外感风邪、表里俱实引起的恶寒发热、头痛眩晕、口苦、鼻塞、大便秘结、小便赤黄、湿疹等症。

藿香正气散：夏季常备药

藿香正气散是夏季常用药，江南梅雨季节，门诊医生有“藿香正气散，一天开到晚”之说，它由藿香、苏叶、白芷等十多味中药组成，有解表和中、理气化湿的作用，对于四季胃肠感冒（急性肠胃炎）或单纯肠炎腹泻、胃炎呕吐恶心均有奇效，尤其对于暑湿季节发生的肠胃不适有奇效。

金匮肾气丸：开创性的补肾药

普通补肾药只是阴虚补阴、阳虚补阳，效果往往不理想，金匮肾气丸开创了“阴中求阳”的补肾阳方法，其它补肾药大多是在这个方子的基础上演变而来的。它用于治疗因肾阳不足所致的咳嗽、哮喘、阳痿、早泄、慢性肾炎等疾病。

速效救心丸：中西医结合的经典药

作为将传统医药与现代科学技术完美结合的一味中药，速效救心丸能化瘀开窍，使心脉通常，是治疗冠心病、心绞痛的必备良药。

安宫牛黄丸：可用于急救的开窍药

安宫牛黄丸主要功能为清热开窍、化痰解毒，属于中医方剂的开窍剂，对于肝昏迷、中风实证昏迷、脑血管意外、高热不退等急症的抢救，都可以用安宫牛黄丸作为急救药物。如果家中有中风病人，可以准备1-2丸。

来源：申报网